[...] że każdemu pasuje co innego. Ale trzeba szukać tego idelanego sposobu dla siebie - a to wychodzi najlepiej jak się potestuje różne sposoby. to powyżej podałem jako przykład jednego z rozwiązań do przetestowania a nie jako cudowną metodę dla każdego - i tak to traktuj. Jest to o tyle nietypowe podejście do redukcji, bo zakłada użycie kreatyny.
[...] UI wit D., 2g wit. C, 3x Orange Triad, 15.00: saszetka animal cutsa(nie odczuwam go wcale, nawet odrobine nie wzmaga się potliwość) 15.30: 3g beta-alaniny, 3g agmatyny, 3 g kreatyny 5g kreatyny po treningu z obiadem /SFD/Images/2015/7/20/7f1057e2d47a47b3aae5c36fa262d3be.jpg Posiłek potreningowy: Ryż basmati 100g z surówką i piersią z [...]
Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie odstępy stosować w dawkowaniu kreatyny jeżeli czytałem, że bierzę się 5g rano na czczo i potem 5g po treningu. Chodzi mi o przerwę między jedną a drugą dawką. Gdzieś na tym forum wyczytałem, że ma to być od 10 do 12 godzin. Serio? Najbardziej lubię ćwiczyć w godzinach południowych. Co z tym [...]
[...] to zawsze jest to Creatine Mesh,natomiast w momencie kiedy wchodzę na masę jakościową zmieniam krete na CM3.Mam już kilka cykli za sobą na CM3 i dla mnie ten jabłczan kreatyny jest bezkonkurencyjny.Jak wiecie na co dzień prowadzę sklep z odżywkami i to właśnie ta forma jabłczanu kreatyny sprzedaje się u mnie najlepiej. Jakubbb jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoje. Muszę tylko popracować nad ostatnim ćwiczeniem na bary, bo robiłem je first time in life i średnio weszło. Dieta: 1.Przed treningiem: 15g Jack3d'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 80g kaszy mannej, banan, 20g magusiów, 30g WPC, 140g jogurtu Tutti, kakao, cynamon, 30g masła orzechowego, 10g wiórek kokosowych + 100mg [...]
[...] "robiłem taki plan nie raz i w ciągu 1wszego roku(może półtora) ćwiczeń przybrałem 20kg. z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak [...]
[...] - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO rozszerza światło drobnych naczyń w tkance mięśniowej i tym sposobem zwiększa napływ tlenu, kreatyny i składników odżywczych do komórek mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Jednocześnie, wspólnie z adenozyno trójfosforanem ATP bierze udział w akcie skurczu [...]
[...] - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO rozszerza światło drobnych naczyń w tkance mięśniowej i tym sposobem zwiększa napływ tlenu, kreatyny i składników odżywczych do komórek mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Jednocześnie, wspólnie z adenozyno trójfosforanem ATP bierze udział w akcie skurczu [...]
[...] po martwym. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10 po treningu - Tauryna - 2 kapsułki po treningu Przez to przekładanie rzeczy w torbie(noszę ją też do roboty) zapomniałem kreatyny i tauryny wziąć ze sobą, wziąłem jak przyszedłem do chaty. Białko po dzisiaj jeszcze odpuściłem, jutro już będzie razem z węglem(raczej w postaci owoców - rodzynki, [...]
[...] kopa. Jeżdzę w kolarstwie przełajowym od lat i naprawdę o wiele wiele łatwiej wjechać na ciężkiej przerzutce pod górę nawet nie wstając z siodełka biorąc głupie 5g kreatyny dziennie jest mega różnica. Tak samo z przyrostem mięśni jak zapewnisz sobie odp. dietę to kreatyna ułatwia nabieranie masy, ja przez ładowanie kreatyny podczas [...]
wy jestescie skonczeni po co gadacie o czym kto wam mowil o tym suplemencie.. sprobujcie i sami powiedzcie tylko trzeba pamietac o tym ze jedna puszke to sobie mozecie kreatyny zjesc cykl z GH maxa trzeba ciagnac z 3 msc wtedy jest znakomity efekt silowy przedewszystkim rozmawialem o tym suplemencie ze znanym strong menem i mowil ze nie widzial [...]
Biniu mam pytanko, może troche odbiegające od tematu ale.. Jestem w połowie brania kreatyny i spalacza. Tak na marginesie z TSE i TS jestem póki co nadwyraz zadowolony. Brałem już kilka różnych, może bez hardcore'ów ale np. starszy scorch był. Oba w/w działają na mnie póki co najlepiej. Fakt diete trzymam bardzo dobrze, może nawet ciut przy nisko [...]
no jabłczanu ostatecznie tak dużo nie wychodzi " Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) - 4000 mg x 2 bo przecież przyjmuje się dwie porcje xpanda to daje 8000 mg, z tego pewnie jest z 6000 mg czystego jabłczanu [...]
[...] kierunku powinna odbywac sie suplementacja: - system fosfokreatynowy (VO2max - pow. 1100) - wspiera go mleczanowy system energetyczny. Wysiłek ogranicza spadek poziomu fosfokreatyny w mieśniach . Suplementacja powinna polegać na podawaniu kreatyny. Dotyczy wysiłków szybkościowych np. sprinty - system mleczanowy (VO2max 90-110) - wspiera go [...]
[...] reklamować nie trzeba jest bardzo dobre. Jeżeli chodzi o kreatynę to poprzednio używałem tej zielonej Vitalmaxa i naprawdę nic po niej nie odnotowałem. Teraz zacząłem używać kreatyny scitec nutrition i muszę napisać ze czuję się bardziej spompowany i pełny mięśniowo. Colon-c wiadomo błonnik fajnie przepycha i oczyszcza kiszki. Spalaczy na chwilę [...]